Meditazione delle Spalle

Nell’Osho Rebalancing, impari tante tecniche per lavorare sul corpomente. Il filo conduttore che lega insieme queste tecniche, e permette di fare la differenza, è la meditazione.

Puoi fare questo semplice “esperimento”: qualsiasi cosa tu stia facendo, camminando, mangiando, bevendo, navigando in internet, leggendo un libro, ascoltando la radio o altro, in qualsiasi di questi momenti, per pochi secondi poni la tua attenzione sul corpo. In particolare utilizzando il respiro, vai alle spalle e alle scapole.Fai un’inspirazione e un’espirazione lenta e profonda. Lascia che la tua attenzione cada sulle spalle, fai almeno tre respiri ponendo la tua consapevolezza sulle spalle.

La sera, prima di andare a letto, puoi sederti almeno 3 minuti, semplicemente respirando e ponendo l’attenzione sulle scapole e le spalle. Inspira ed espira, la tua consapevolezza è nelle spalle.

NON commentare, NON giudicare, semplicemente, respira e poni attenzione in quella zona.

Alla mattina appena sveglio, prima di dire qualsiasi parola o ascoltare la prima voce, quando sei ancora in uno stato di sonnolenza, in quel momento: poni la tua attenzione alle spalle, respira e poi spostati sulle scapole, prima una e poi l’altra. Per aiutarti, muovi lentamente le spalle, molto lentamente, respira e diventa semplicemente consapevole delle tue spalle e delle tue scapole.

Questo esperimento ti può aiutare a lasciare andare tensioni oppure a diventare consapevole di una parte del tuo corpo che avevi dimenticato.

Jivan.

[contact-form-7 404 "Not Found"]

Lascia un commento!

Ti piace questo sito? Restiamo in contatto: clicca su Mi Piace.